便秘でお悩みの方必見！1日1匙のアレで快腸へ！

女性に多い便秘の悩み。便秘だと、お腹は重いし、気分は憂鬱になるし、吹き出物はできるし…負のスパイラルに陥ることもよくあること。筆者も長いこと便秘に苦しみ、便通が良くなるという薬やマッサージ、食材などを色々試してきました…が、効果は一時的で正直微妙。そんな頑固な便秘だった私を救ってくれたのは、数年前に話題になったあのスーパーフードでした。

そう、筆者の便秘を救ってくれたのはチアシード。数年前にスーパーフードとして話題になった、シソ科のチアという植物の種のこと。こちらに含まれる栄養分のうち、なんと3割が食物繊維なんです。毎日1匙のチアシードを取れば、1日の食物繊維量に3〜5gが上乗せされ、腸内環境を整えるのに効果的。

筆者はチアシード大匙1杯をスムージーに混ぜて毎朝飲んでいます。見た目は胡麻の小さい版という感じで、味は特になし。もちろん、ジュースや水に混ぜたり、サラダに混ぜて食べるのもOK！食べ物の味を邪魔しないので、どんな食材とも相性良くいただけます。

みなさんもチアシードで快腸を目指しましょう！