痩せたい人必見♡動物性タンパク質を摂ると痩せる？！

ダイエット中はサラダやスムージーといった、野菜類の摂取に重点を置きがち。でも、このような食べ物ばかり摂っていると、タンパク質が不足し燃費の悪い身体になっている可能性が…

ダイエット中でもタンパク質が必要と言われる理由は、タンパク質が筋肉を作る栄養素だから。タンパク質を摂らずにダイエットをしてしまうと、筋肉量が落ちてしまい、かえって痩せにくい体質を作ることになってしまうのです。また、タンパク質は身体の中に溜めておくことができないため、一回の食事で多く摂ろうとするのはナンセンス。
1日60gを目安に毎食少しずつ摂るようにしましょう。ダイエット中は豆乳や納豆など、植物性タンパク質を摂りたがる女性が多いですが、できれば、人間の身体に近い動物性タンパク質を食べるのがおすすめです。魚や肉、卵などの動物性タンパク質に敵対心を持たず、ダイエット中こそ、しっかりと摂るべき栄養素として捉えておくと良いかもしれません。
せっかくなら程度な運動もプラスしながら、健康的にダイエットを楽しんでみてはいかがでしょうか？