冷え撃退！気軽にできる毎日習慣

こんにちは、ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。
今回は女性の大敵、冷えを撃退する簡単習慣について。冷えは万病の元といわれるように、身体が冷えているとさまざまな悪影響をもたらします。
これからご紹介する方法をご参考に、体を温めるよう意識してみてください。

❶40度程度の湯船に浸かって副交感神経を優位に
身体の冷えを手っ取り早く取り去るには、湯船に入るのが一番！熱すぎるお湯だと身体が疲れてしまいますし、お風呂あがりに急激に熱が逃げてしまい、かえって肌を冷やす原因に。必ず40度程度のちょっとぬるいかな？程度のお湯に15〜20分浸かり、体の芯からゆっくり温めてあげてください。

❷白湯を飲む
普段コーヒーやアルコールを飲むという人、身体が冷えていませんか？
カフェインやアルコールは体を冷やす作用があり、飲み過ぎには要注意！コーヒーを飲みたいときは、ちょっと我慢して白湯を選ぶのがおすすめ。人肌程度の温度の白湯をこまめに飲み、身体の中の老廃物をしっかりと流してあげましょう。冷えると血流が下がり、シミやシワ、たるみなどエイジングサインの原因になるため、意識的に白湯を飲み、体内の代謝を上げるよう意識してみてくださいね！

この２つを実践し、冷え知らずの温か美人を目指しましょう。