免疫を高める！お手軽に摂れる飲み物3つ

こんにちは、美容ライターの熊谷真理です。
今年は例年以上に免疫力強化に力を入れている方が多いはず。
免疫を高めるには腸内環境を整えることが大切といわれており、摂取するものが大きく影響することはご存知でしょうか。

今回は最も簡単な免疫強化対策として、おすすめしたい飲み物を3つご紹介します。

❶緑茶
緑茶に含まれるカテキンには強い抗菌・抗ウイルス作用があり、毎日飲むことで体内を強化することができるのです。

❷乳酸菌飲料
腸内環境を整えるにはビフィズス菌などが豊富に含まれた乳酸菌飲料も効果的。善玉菌が優位になるだけでなく、体内に侵入したウイルスを撃退するマクロファージを活性化する働きもあるんですよ。

❸フルーツジュース
フルーツには食物繊維やビタミン、ポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富に含まれており、免疫を高めるにはもってこい！野菜をそのまま食べようと思うと大変ですが、スムージーなどにして野菜や果物をそのまま飲めれば手間も省けて無理なく摂取できます。ポリフェノールが豊富なぶどうや栄養たっぷりの緑黄色野菜はとくにおすすめです。

自助努力で免疫を高め、病気に罹りにくい強いボディを作りましょう！