腸内環境が悪すぎる…そんなあなたに取り入れてほしい「スーパー時短」朝ごはん

みなさん、こんにちは。

ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。

私はもともと便秘体質で苦労してきたのですが、渡独してからは美と健康のため、腸内環境を整えるインナーケアに注力しています！

腸内環境を整える朝ごはん➡ミューズリー
小腹が空いたらおやつ代わりに➡デーツ

最近の朝ごはんの定番はドイツの国民的朝食・ミューズリー。オーツ麦や大麦にドライフルーツやナッツが入ったシリアルの一種で、牛乳をかけて食べるのが一般的です。食物繊維・タンパク質・鉄分・カルシウムなど栄養価が豊富な上、歯応えもあって腹持ちもバツグン◎

また、小腹が空いたときはデーツというナツメヤシの実をいただきます。デーツには食物繊維・マグネシウム・カリウム・葉酸・亜鉛・鉄・βカロテンなど、マルチサプリさながらの栄養素が含まれているんです。

 

ミューズリーやデータには食物繊維が豊富に含まれているので、水不足になってしまうと便のカサは増えても体内に排出させる流れを止めてしまうんです、、

そのため、私は意識的に1日1.5～２リットルを目標にお水もしっかり飲むようにしています。

これらの朝ごはんは栄養価が高く、腸内環境が整う点が本当に素晴らしいんです！

 

意識の高い方は既にオーガニックスーパーなどで購入したことがあるはず。美容だけでなく、免疫を高めるためにも腸の調子を整えることはとても大事。

ぜひ腸活を頑張り、美と健康に自信を持ちましょう！