「腸活♡毎朝スッキリな食べ物3選」便秘解消で美肌を手に入れる！
万年便秘だった私が語る！
ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。今回は腸内環境を整え、美肌に導いてくれる朝ごはんをご紹介します。痩せたい！キレイな肌を手に入れたい！！！と思っているなら、まずは便秘を解消して体の中をしっかりデトックスすることが何より大切♡長年、慢性便秘に苦しんでいた私が辿り着いた、便秘解消・神食材を3つお教えしちゃいます♪
腸は第2の脳。幸せ物質セロトニンを作っているのも腸なんです！
近年、「免疫力を高めるには腸内環境を整えることが大切である」といわれるようになり、積極的に腸活をしている人も多いはず。実際のところ、腸には体全体の免疫細胞の6~7割が集中しており、正真正銘・免疫を司る重要な器官なのです。また、幸せ物質セロトニンは食事から摂り込んだたんぱく質が腸内で合成されて作られるもの。腸内環境が整っていないと、セロトニンの分泌もままならず幸福度も落ちてしまうかも・・・！？
手軽に摂れる点も魅力❤︎
1つ目：ミューズリー
スイス発祥・ドイツの国民的朝ごはんであるミューズリーは、オートミールにドライフルーツやナッツなどが含まれたシリアルの一種。
グラノーラと見た目はそっくりですが、グラノーラとは異なりミューズリーには油や砂糖が含まれていないため、脂質・糖質を抑えたい人はミューズリーを選ぶのがおすすめです◎
ちなみに、牛乳やヨーグルトをかけて食べるのが一般的。
【ミューズリーを食べることで得られる効果】
- 便秘解消効果：白米の20倍もの食物繊維含有
- 美肌効果：アンチエイジング作用のあるビタミンB・C・E含有。まるで美容サプリメント♡
- ダイエット効果：噛み応えがあるので満腹中枢を刺激！
- 記憶力アップ：必須脂肪酸のオメガ3配合。脳の活性化に効果的。
私はドイツに来て数か月たった頃から朝食にミューズリーを食べるようになり、自分でも信じられないくらい腸内環境が整い、便秘の悩みがなくなりました、、、！
2つ目の食材—デーツ
デーツはマグネシウム、亜鉛、カリウム、ビタミンB、食物繊維がたっぷり含まれた、ナツメヤシと呼ばれる植物。
しっかりとした甘みがあるのにGI値が低いため、血糖値の急上昇・インスリンの分泌も抑えてくれて肥満予防にも効果的です。
朝ごはんだけでなく、小腹が空いたときのおやつとしてもおすすめですよ。
3つ目の食材—iHerbでレビュー6000件超えの青汁
Paradise HerbsのORACエナジーグリーンは、スプーン1杯でなんと24食分の果物・野菜の抗酸化成分を摂取できるという、知る人ぞ知る名品。食物繊維は腸内細菌のエサとなり腸内環境を整えるうえで欠かすことのできない栄養素です。フレッシュな果物や野菜を摂るのが難しい場合は、栄養たっぷりの青汁を投入してみてはいかがでしょうか。
アーモンドミルク、牛乳、豆乳などと割って飲むとすごく美味しいのでおすすめです。
YouTubeでは商品詳細や朝ごはんの準備シーンも載せているので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね！なんと1分以内で腸活・朝ごはんが食卓に並ぶので、忙しい朝にもピッタリ。
腸活を制して、美肌を手に入れましょう！
