ストレスが溜まるとシミが増える！？イライラしているときに摂取すべきものとは？

2018年10月25日

イライラは老けるもと

心に余裕がないときは、ささいなことですらいちいち腹が立ってしまうもの。ですが、イライラは活性酸素を量産し、シミ・しわ・ニキビなどさまざまな肌トラブル・老化現象を誘発してしまうのです。今回はそんなイライラ時に摂取すべき栄養素をご紹介します。

さて、ストレスや疲労などにより活性酸素が発生したら、摂るべきものはただ一つ。抗酸化作用のあるものです。

◆ポリフェノール

ほとんどの植物に含まれている成分で、細胞の生成や活性化を促す効果があります。

ブドウ・ブルーベリー・ワイン・チョコレート・コーヒー・ザクロ・ナッツなど

◆カロテノイド

天然のオレンジの色素。強い抗酸化作用があり、体内に吸収されるとビタミンAに変化します。

ニンジ・卵黄・トマト・鮭・鱒・伊勢エビなど

◆ビタミン

生きるためには欠くことのできない栄養素。体内で生成することができないため、食べ物から摂取する必要があります。

・ビタミンC→レモン・ライム・アセロラ・キウイ・ブロッコリー・ほうれん草など

・ビタミンE→ナッツ類・海藻類・大豆など

・ビタミンA→乳製品・卵・ウナギ・レバーなど

イライラしているな～と感じたら、これらの食材を積極的に摂り、老化現象をSTOPさせましょう！