肌のコンディションを高める栄養素

こんにちは、メイクアップアドバイザーの熊谷真理です。
昨年2〜7月までの半年間、コーネル大学で栄養学の勉強をしてみて、美容と健康が密接に結びついていることを学びました。

私自身年齢を重ね、摂取した栄養素が肌のコンディションにかなり影響しているのを感じる日々です。

そこで、今回は肌状態を良好に保つ栄養素をまとめてみました。もちろん記載の栄養素以外にも美と健康に効く栄養素や効果的な摂取方法は多数あるので、今後も紹介していけたらと思います。

色々な栄養素がありバランスよく食べることが大切ですが、体の細胞の根底を作る上でもっとも大切なのがタンパク質。
タンパク質は肌や髪、爪、筋肉、内臓といった体の基礎となる栄養素なんです。
そのため、タンパク質が足りていないと髪や肌がパサつきやすくなったり、肌荒れしやすくなることも。
美肌成分であるコラーゲンもタンパク質が元となっており、ビタミンCと鉄を同時に摂取することでコラーゲン生成が促されます。
栄養は単一的なものでなく、複合的に摂ることが非常に大切なので、バランスの良い食事を心掛けて色々な食材から栄養素を摂取してみてください。
美容と健康な体を作っていきたいですね！